北欧で発祥し、近年、世界中に愛好者が広がっているノルディック・ウォークとは、２本の専用ポールで地面を突きながら歩く歩行方法です。腕や肩など上半身の運動量が多く、全身の約90％の筋肉を使うため、通常のウォーキングに比べ、運動量（カロリー消費量）は20～30％増といわれています。
このようにカロリー消費量や筋肉使用量が多いにも関わらず、ポールによって支点が増えるため、ひざや腰への負担が軽減し、楽に歩けることが大きな特長です。ですから、これまでひざや腰が痛くて、長い距離を歩けなかったという人も、ノルディック・ウォークなら、美しい風景と自然の息吹の中で気持ちよく歩けそう…。ヘルスツーリズムを目指す鶴雅グループは、現在、阿寒湖畔の「鶴雅」「花ゆう香」「鄙の座」と、支笏湖畔の「水の謌」でノルディック・ウォークのアクティビティを行っており、今後はグループ全体に展開してゆく予定です。
阿寒湖 Lake AKAN
マイナスイオン保有量、日本一といわれる阿寒の森で楽しむ「ノルディック・ウォーク」。その魅力の数々を、鶴雅グループのスタッフで、全日本ノルディック・ウォーク連盟公認インストラクターの高田茂コーチに聞いてみましょう。「ノルディック・ウォークは難しいものではありませんが、最初に正しい歩行方法を、ちゃんとインストラクターに習ってから実践するとより安心で効率の良い運動ができます。たとえば、グリップを強く握りすぎると心臓に負担を掛けてしまいがちですし、知らないうちに歩行ペースが上がって心拍数が上昇しすぎてしまうなどの注意点がありますので。さて、この２本のポール。たかがポールですが、されどポールなのです。これによって運動量が増えるなどの利点もさる事ながら、ご高齢者の転倒防止にも役立ちます。そして、ポールを持つ事によって姿勢が良くなる事も大きな特徴。
2009年、なんと89歳の女性がノルディック・ウォークのアクティビティに参加されたのですが、2本のポールを持ったとたん、曲がっていた腰がしゃんと伸び、いつもは家の中でしか歩けなかったという話しがうそのように、しっかりと阿寒の大地を歩いておられました。あのうれしそうな表情は忘れられません。
森の薫りを感じながら、全身伸びやかに…。その時期ごとに、最もロケーションの良いコースを案内いたします。
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支笏湖 Lake SHIKOTSU
夏を迎えた支笏湖は、エメラルドグリーンを帯びた独特の「支笏ブルー」をたたえます。また、火山によって創造された風景も緑鮮やか…。「しこつ湖鶴雅リゾートスパ 水の謌」は、支笏湖温泉街園地に隣接しており、そこから続く遊歩道を利用して、「野鳥の森」へも気軽に行くことができます。このように「水の謌」から至近の自然フィールドで「ノルディック・ウォーク」を楽しめるロケーションが特徴ですが、このほかにもとっておきのコースがあります。それは「七条大滝」や「美笛の滝」などの滝めぐりノルディック・ウォーク。支笏湖周辺は滝が多い事でも知られていますので、景観の素晴らしさとマイナスイオンの恵みを堪能できます。野鳥のさえずりと滝の音に、体のすみずみまで浄化されるような、支笏のノルディック・ウォークです。マイナスイオンの恵みを堪能できます。野鳥のさえずりと滝の音に、体のすみずみまで浄化されるような、支笏のノルディック・ウォークです。
しこつ湖鶴雅リゾートスパ「水の謌」にも「全日本ノルディック・ウォーク連盟公認インストラクター」が常駐しています。『水の謌』のヘルシーなお食事とともに、美と健康をアップするステイをお楽しみください。
阿寒の森はこれから花盛りです。6月半ばからはツツジやシャクナゲの花のあでやかさに見惚れたり、サクラソウやクリンソウが咲き乱れる中を歩くこともできます。7月に入るとトリカブトやハマナスなどの花々も見られます。２～３kmを歩く1時間コースは、森の色彩に感動しながら歩いていると、あっという間です。フレッシュエアが全身に満たされて、至極のリラクゼーションになりますよ。また、『ノルディック・ウォーク』を継続しますと、有酸素運動で脂肪が燃焼されるうえに、女性が気になる二の腕や太ももの内側などが引き締まってくるので、ぜひ1度体験してみてください。このように、森から帰ってきても、自宅周りで継続できる気軽さも、「ノルディック・ウォーク」の魅力のひとつです。
高田コーチのAKANばなし その１：水編
ノルディック・ウォークは楽に歩けるとはいっても、運動量が多いのでウォーク中はこまめに水分を取りながら楽しんでください。ガイド付きのノルディック・ウォークはドリンク付きですが、各自で歩く場合などには、マイ水筒にホテルの飲料水を入れて出掛けてみてはいかがですか？ 阿寒湖の水道水は、阿寒の山で100年を掛けてしみ出したピュアな水。ミネラルが豊富でとてもおいしいのが自慢なんですよ。
鶴雅グループ・阿寒湖エリアの「全日本ノルディック・ウォーク連盟公認インストラクター」、高田茂コーチ（左）と城越由彦コーチ。
高田コーチのAKANばなし その２：パワースポット編
聞くところによると、阿寒湖は日本を代表するパワースポットなのだそうです。しかも、阿寒湖に浮かぶ4つの島のうちのひとつ、「ヤイタイ島」が最も強力なパワースポットなのだとか。そう言われてみますと…。私は釣りをしによくカヌーで「ヤイタイ島」付近に行きますが、あそこは魚が不思議とよく集まっています。また、龍の背のようなさざ波が立っていたり、あの島だけを龍のような雲が低く覆っていたり…。たしかに、神秘的な現象が多い島です。
こんな所もオススメ！北網ノルディックウォーキング
鶴雅グループ、オホーツクエリアの各ホテルでは、まだノルディック・ウォークのアクティビティやポールレンタルなどは行っていません。ですが、ただ歩くだけでも気持ちの良い、景観自慢のウォーク・ルートが数々！ 悠々と歩いて、空と海と湖に染まってみましょう。
ワッカ原生花園
「ワッカ原生花園」と、サロマ湖の夕日を見ながら。
「サロマ湖鶴雅リゾート」にお泊まりのお客様におすすめしたいウォーク・ポイントは、日本最大の海岸草原「ワッカ原生花園」です。春から秋にかけて300種以上の花が咲き、夏はハマヒルガオやエゾスカシユリ、ヒオウギアヤメ、ハマナスなどが色鮮やか。かれんな姿が咲き競う遊歩道を散策した後は、夕日の時間に合わせてホテルへ戻ってみましょう。赤く染まるサロマ湖を眺めながら、サンセット・ウォーク。とってもロマンチックです。
網走呼人の森
至近の大運動場で歩く？「網走湖畔」へ向かう？
「北天の丘 あばしり湖鶴雅リゾート」のすぐそばには「網走スポーツトレーニングフィールド」があり、ここの広大なエリアなら歩き方は自由自在。ちょっと足を伸ばして網走湖畔の「呼人探鳥遊歩道」を歩いてみるのもおすすめですし、ノルディック・ウォークイベントも行われる有名スポット「北海道立オホーツク公園」や、「美しい日本の歩きたくなるみち500選」に選ばれた「四季彩り・感動の径」もぜひ歩いてみたいコースです。
前日の18時までに、各ホテル（鶴雅、花ゆう香、鄙の座、水の謌）フロントまでお申し込みください。※運動靴は各自でご用意ください。
・時間/8:30～9:30
・料金/2,100円（ガイド、ドリンク、ポールレンタル付）、ガイドなしのポールレンタルのみは500～1,000円程度。ポールの長さの合わないお子様は利用できません。